Coole Bilanz
Nehmen Sie Ihre Lebenssituation unter die Lupe. Finden Sie Ihre ganz persönlichen Stressoren – beruflich und privat.
Kleine Schritte
Sie können nicht Ihr ganzes Leben auf den Kopf stellen. Verändern Sie aber das eine oder andere Puzzlestück.
Mach mal Pause
Jeder kann sich wenigstens einmal am Tag für kurze Zeit zurückziehen und richtig durchatmen.
Technik
Lernen Sie irgendeine Entspannungstechnik, die Ihnen leicht gelingt und bauen Sie sie in den Alltag ein.
Mut zum Nichtstun
Fällt jedem Workaholic schwer, ist aber eine der besten Strategien gegen Streß und Burnout.
Schlafqualität
Nach wie vor gilt: Sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht erhöhen die Belastbarkeit und stärken das Immunsystem.
Körperarbeit
Ob Laufen, Muskeltraining oder Radfahren: Regelmäßige Bewegung ist das beste Mittel gegen Stresshormone.
Anerkennung
Menschen, die oft gelobt werden, können Streß besser bewältigen. Damit auch Sie in den Genuß kommen: Loben Sie zuerst andere – Sie werden es Ihnen danken.
Delegieren
Für Ja-Sager ist es oft ein Problem, Grenzen zu ziehen. Versuchen Sie, auch einmal nein zu sagen und nicht alles selbst machen zu müssen. Auch Gelassenheit ist ein gutes Anti-Doping.
Clevere Organisation
Verabschieden Sie sich von komplizierten Zeitmanagement-Techniken. Führen Sie einen möglichst simplen und überschaubaren Kalender. Markieren Sie wichtige Termine auf Ihrer To-Do-Liste mit unterschiedlichen Farben.
ES gibt da schon Dinge die ich auch noch besser machen könnte…(und auch werde) und es gibt solche die hab ich glaubs wirklich voll im Griff :o)