1. Ich beschliesse, mich diesem Augenblick zu erfreuen.
2. Ich fühle, wie die Luft in meine Nase ein- und wieder ausströmt.
3. Ich fühle beim Atmen die Bewegungen meines Brustkorbes
und meines Bauches.
4. Ich bin mir meines ganzen Körpers gleichzeitig bewusst, jetzt.
5. Ich bin bereit, die Gefühle in meinem herzen zu erfahren.
6. Ich lasse all meine Anspannung und meine Sorgen los und
fühle Frieden in mir
7. Ich akzeptiere jeden Mensch, den ich kenne, so wie er ist.
8. Ich liebe und ehre mich, so wie ich bin.
9. Ich bin offen zu geben und zu empfangen.
10. Ich fühle mich verbunden mit meiner Quelle.
11. Ich bin hier, um zu dienen, zu lieben, in Wohlstand zu leben
und das Leben zu geniessen.
12. Ich bin bereit zu handeln – mutig und aufrichtig.