Nicht mit mir! 4

Immer wieder gibt es Menschen, die mit ihrer negativen Bemerkungen unser Leben beeinträchtigen und vergiften.

Lillian Glass, Psycholgin, zeigt mit ihren 7 Methoden auf, wie man mit Menschen besser umgehen kann, die einem das Leben manchmal zur Hölle machen.

1.  Spannung ausatmen

Diese Technik ist die Grundlage aller anderen Techniken. Sie hilft Dir Deine Gefühle zu kontrollieren.

* Atme 2 Sek. durch den Mund ein

* Halte, während Du an die toxische Person denkst, 3 Sek. den Atem an

* Atme die Luft so kraftvoll wie möglich aus.

* Wieder 2 Sek. die Luft anhalten

* Die Schritte 1-4 wiederholen, während Du Dich beim ausatmen an die toxischen Handlungen+Worte erinnerst, entlässt Du die toxische Person aus Deinem Köärper.

Das tut man so lange bis der Ärger weg ist und man entspannter ist.

 2. Mit Humor kontern

Oft fällt uns eine kluge oder angebrachte Antwort nach einer toxischen Bemerkung viel zu spät ein.

Wir liegen eventuell sogar stundenlang wach Nachts und machen uns Vorwürfe weil wir nicht zum richtigen Zeitpunkt etwas gesagt haben was wir eigentlich hätten sagen wollen.

Mit Hilfe von Humor geht das besser, wenn Du die Technik *Spannungen ausatmen* machst und beim anhalten der Atmung an etwas lustiges denkst, was Du hättest sagen können, musst Du ev. sogar schmunzeln.

3. Gedankenstopp 

Wenn Du über einen Menschen dermassen wütend bist dass Du platzen könntest , ruf in Deiner Fantasie sofort das Wort *Gedankenstopp* auf.

So verhinderst Du, Dich selbst verrückt zu machen und unter Umständen eine verletzende Situation in Gedanken ständig wieder durchzugehen.

4. Spiegeln 

Manchmal muss man einen Menschen damit konfrontieren, wie unangenehm er wirkt. Das geht am besten indem Du ihm den Spiegel vorhältst.

So lässt Du ihn nicht nur wissen dass das was er sagte verletzte sondern Du lässt ihn auch fühlen wie es ist wenn jemand etwas kränkendes sagt.

5. Mit Liebe begegnen 

Toxisches Verhalten beruht sich sehr oft auf Neid, Unsicherheit und einem Mangel an Selbstachtung. Viele toxische Menschen haben in ihrem Leben nicht genügend Zuwendung bekommen.

Wenn Du ihnen mit Liebe und Verständnis begegnest bist Du sehr weise und wirst sehen dass diese zwei Dinge wahre Zaubermittel sind.

Allerdings darfst Du dich nicht aus der Ruhe bringen lassen wenn Du diese Technik anwenden möchtest, mach Dir bewusst wie leer sich der Angreifer fühlen muss und versuche ihn an zulächeln.

6. Konfrontation 

Eine direkte Konfrontation ist dann sinnvoll wenn jemand etwas sehr hässliches, kränkendes äussert.
Sag dem Betreffenden direlt ins Gesicht was für Gefühle seine Bemerkungen in Dir hervorr riefen.

So vermeidest Du Dich zum Opfer machen zu lassen.

7. Stecker raus 

Diese Technik wendet man nur bei Menschen an mit denen man, trotz aller Anstrengungen, nicht fertig wird.

Distanziere Dich von der Person, lasse sie ein für allemal los und visualisiere wie du einen Stecker ausziehst.

Wünsche der Person nix böses aber wende dich innerlich von ihr ab.

Ich werde mir diese Methode vermutlich zu Herzen nehmen, im Moment gibt es ein paar Menschen die mich ständig auf eine Art und Weise attackieren-ich hab schlicht keine Lust mehr das mit mir machen zu lassen.

P U N K T

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