Regelmässige Leser/innen hier wissen dass ich selber betroffen war und ab und zu noch immer bin.
Früher hätte ich mir nie vorstellen können dass Schlafstörungen so etwas mühsames sind und dass man mitunder darunter auch ganz schön leiden kann.
Für mich ists klar:Wer nicht ein oder durchschlafen kann leidet unter starken seelischen Problemen!
(Natürlich gibt es auch krankheitsbedingte Schlafstörungen,das möcht ich schon auch noch erwähnt haben)
Es gilt also in erster Linie einmal zu analysieren wo der „Hund begraben liegt“ und nicht einfach nur das Problem zu bekämpfen.
Ich habe eine gute Freundin welche Benzodiazepin abhängig war und ich weiss selber wie schnell man das wohl schafft, sofern man regelmässig und während drei Wochen solche Einschlafmittel schluckt.
Nichts desto Trotz sind Beruhigungs und Schlafmittel hilfreich um wieder in einen Rythmus zu kommen.
Ich habe für mich folgende „Liste“ gestaltet, sie entstand weil ich aus dem medizinischen Sektor stamme (und immer gern einen Arzt geheiratet hätte…lach) und weil ich Aufklärung wichtig finde!
Wer möchte kann sich die Liste hier downloaden.
Edit 12 Uhr 00 : Download funzt nun!
Dein Link zum herunterladen funktioniert nicht!
Fast alle Schlafmittel mache süchtig und führen zu Persönlichkeitsveranderungen. Benzo’s sind besonders schlimm. Hausärzte wissen das und verschreiben sie dennoch relativ schnell.
Habe es bestimmt schon mal erwähnt ;-)
…aber die beste Medizin -zumindest für mich- ist mehrmals am Tag Spazieren/Laufen zu gehen. Und das bei schönem wie auch schlechtem Wetter!. Seit wir den Hund haben, ich mehrere Stunden am Tag draussen bin, schlafe ich wie ein „Herrgöttchen“. Wo früher der Hund begraben lag, weiss ich nicht …aber bin froh, haben wir den Hund nun bei uns …oder so :o)
PS: lag früher jeweils mind. 1 Stunde und mehr wach im Bett und konnte nicht einschlafen. Tabletten habe ich aber auch damals nie genommen.
Meine Schlafstörungen sind hirnorganischer Natur. Nach diversen Schlafmitteln, Alkohol, autogenem Training und Yoga ignoriere ich die Schlafstörung jetzt einfach. Ich lege mich ins Bett, schließe die Augen und irgendwann schlafe ich dann ein oder eben nicht. Ich nehme es einfach so hin, ohne mich zu ärgern oder grübeln, warum ich wieder nicht schlafen kann. Morgens bin ich dann mehr oder weniger ausgeruht. Wenn ich Zeit dazu habe lege ich mich gegen 14:00 Uhr für eine Stunde hin. Damit komme ich seit einigen Jahren ganz gut klar.
Auch ich wäre auf die Liste gespannt:)
Manchmal helfen auch schon sanfte Mittelchen wie Baldrian, viel zu schnell wird oft heftigste Medizin verschrieben.
@Dan…darum hab ich auf meiner Liste auch „die andern“ drauf:-) Benzos sind ok und manchmal rettend, aber man sollte sie gezielt einsetzen, sprich:Nicht täglich!
@Christa…mit ein Grund warum ich ENDLICH auch einen Hund will!Rede mal mit Raffi bitte:-)
@Holger….auch ne Variante…mitunder nicht die schlechteste
@ hierundjetzt: Liste ist online:-)